MOUVEMENTS BIEN ÊTRE
Le mouvement comme chemin vers un corps plus libre et plus vivant.
À travers différentes pratiques, ALMA vous invite à explorer le corps sous plusieurs dimensions : renforcer, mobiliser, respirer, ressentir et exprimer.
PILATES, ALMA FLOW et EXPRESSION CORPORELLE dansée sont trois approches complémentaires qui permettent chacune, à leur manière, de retrouver plus de présence, de vitalité et mouvement.
Descriptif
Le Pilates est une pratique douce et précise qui permet de renforcer le corps en profondeur tout en développant la conscience du mouvement.
Le travail porte particulièrement sur les muscles profonds, la posture, la respiration, la sangle abdominale et la stabilité du corps.
Chaque mouvement est réalisé avec attention, dans le respect des possibilités de chacun, pour construire progressivement un corps plus fort, plus stable et plus équilibré.
Bienfaits & objectifs
- Renforcer les muscles profonds
- Améliorer la posture et l’alignement du corps
- Tonifier la sangle abdominale
- Stabiliser le bassin et la colonne vertébrale
- Améliorer la coordination
- Développer la conscience corporelle
- Améliorer la souplesse et la mobilité
- Prévenir les tensions liées aux mauvaises postures
- Retrouver confiance dans son corps
L’esprit du cours
Précision, respiration, contrôle et écoute du corps.
Le Pilates ne cherche pas la performance mais la qualité du mouvement. Il invite à mieux sentir son corps pour mieux l’utiliser au quotidien.
🕐 Horaires
Vendredi – 19h à 20h
📍Hendaye Espace Iruak, 1er étage, 49 Rue de l’Industrie ( zone Joncaux)
€ Tarif
Cours à l’unité: 15€
Abonnement 4 séances par mois: 12€ l’unité ( 48€ le mois)
Descriptif
ALMA Flow est une pratique corporelle douce et globale, née de la rencontre de plusieurs disciplines et de mon parcours autour du corps : Qi Gong, respiration, conscience corporelle, massages, approches énergétiques et travail dans l’eau.
La pratique associe des mouvements fluides, des mobilisations articulaires, des spirales et des ondulations pour retrouver de la liberté dans le mouvement.
Une attention particulière est portée à la colonne vertébrale, au bassin, aux articulations et au souffle, ainsi qu’à la circulation de l’énergie dans le corps.
Le travail s’appuie également sur les méridiens et les points d’acupression, abordés naturellement à travers le mouvement.
ALMA Flow invite ainsi à retrouver un corps plus libre, plus mobile, plus équilibré et plus vivant.
Bienfaits & objectifs
Mobilité
- Délier et mobiliser les articulations
- Améliorer la mobilité de la colonne vertébrale
- Assouplir le bassin et les hanches
- Retrouver plus d’amplitude dans les mouvements
Dos & tensions
- Prévenir et diminuer les tensions corporelles
- Soulager les raideurs
- Améliorer la mobilité du dos
- Favoriser une meilleure posture
Équilibre & coordination
- Améliorer l’équilibre
- Développer la coordination
- Renforcer l’ancrage
- Mieux habiter son corps
Souffle & énergie
- Associer mouvement et respiration
- Favoriser la circulation de l’énergie
- Stimuler les méridiens et les points d’acupression
- Retrouver vitalité et fluidité
L’esprit du cours
Un mouvement qui libère le corps et remet l’énergie en circulation.
ALMA Flow s’inspire du Qi Gong mais ne se limite pas à une seule discipline. Il rassemble différentes influences autour d’un même objectif : retrouver un mouvement naturel, fluide et conscient.
🕐 Horaires
Vendredi– 17h45 à 18h45
📍 Hendaye, espace Iruak, 1er étage, 49 Rue de l’Industrie ( zone Joncaux)
€ Tarif
Cours à l’unité: 15€
Abonnement 4 séances par mois: 12€ l’unité ( 48€ le mois)
Descriptif
L’expression corporelle dansée est une invitation à retrouver le plaisir de bouger, de ressentir et de s’exprimer avec son corps, sans recherche de performance ni besoin de savoir danser.
À travers le rythme, la musique, les déplacements, les gestes, les jeux corporels et l’improvisation, chacun explore différentes façons de mettre le corps en mouvement.
La danse devient un espace de liberté, de créativité et de rencontre avec soi et avec les autres.
Bienfaits & objectifs
- Développer la conscience corporelle
- Libérer les tensions
- Retrouver le plaisir de bouger
- Développer la créativité et la spontanéité
- Oser s’exprimer avec son corps
- Améliorer la coordination et le rythme
- Développer la confiance en soi
- Favoriser le lâcher-prise
- Créer du lien avec les autres
- Accueillir et exprimer ses émotions par le mouvement
L’esprit du cours
Ici, il n’y a pas besoin de savoir danser. Il suffit d’avoir envie de bouger.
Le mouvement devient un langage. On explore, on joue, on écoute, on ose, on partage.
🕐 Horaires
Jeudi – 18h30 à 19h30
📍 Biarritz, Maison des Associations, 2 Rue Darrichon
€ Tarif
Dans le cadre de l’association Biarritz Accueil: 12 € le cours + adhésion à Biarritz Accueil
