{"id":29669,"date":"2026-03-16T22:06:14","date_gmt":"2026-03-16T22:06:14","guid":{"rendered":"https:\/\/chemindefemme64.com\/?page_id=29669"},"modified":"2026-08-23T17:51:07","modified_gmt":"2026-08-23T17:51:07","slug":"danse-delles","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/chemindefemme64.com\/?page_id=29669","title":{"rendered":"DANSE D\u2019ELLES"},"content":{"rendered":"\t\t
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MOUVEMENTS BIEN \u00caTRE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Le mouvement comme chemin vers un corps plus libre et plus vivant.\n\n\u00c0 travers diff\u00e9rentes pratiques, ALMA vous invite \u00e0 explorer le corps sous plusieurs dimensions : renforcer, mobiliser, respirer, ressentir et exprimer.\n\n
PILATES, ALMA FLOW et EXPRESSION CORPORELLE dans\u00e9e sont trois approches compl\u00e9mentaires qui permettent chacune, \u00e0 leur mani\u00e8re, de retrouver plus de pr\u00e9sence, de vitalit\u00e9 et mouvement.
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PILATES Une pratique de renforcement profond bas\u00e9e sur la pr\u00e9cision du mouvement, la respiration et la conscience corporelle. Elle am\u00e9liore la posture, la stabilit\u00e9, le tonus et l'\u00e9quilibre.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Descriptif<\/span><\/h3>

Le Pilates est une pratique douce et pr\u00e9cise qui permet de renforcer le corps en profondeur tout en d\u00e9veloppant la conscience du mouvement.<\/span><\/p>

Le travail porte particuli\u00e8rement sur les muscles profonds, la posture, la respiration, la sangle abdominale et la stabilit\u00e9 du corps.<\/span><\/p>

Chaque mouvement est r\u00e9alis\u00e9 avec attention, dans le respect des possibilit\u00e9s de chacun, pour construire progressivement un corps plus fort, plus stable et plus \u00e9quilibr\u00e9.<\/span><\/p>

Bienfaits & objectifs<\/span><\/h3>
  • Renforcer les muscles profonds<\/span><\/li>
  • Am\u00e9liorer la posture et l’alignement du corps<\/span><\/li>
  • Tonifier la sangle abdominale<\/span><\/li>
  • Stabiliser le bassin et la colonne vert\u00e9brale<\/span><\/li>
  • Am\u00e9liorer la coordination<\/span><\/li>
  • D\u00e9velopper la conscience corporelle<\/span><\/li>
  • Am\u00e9liorer la souplesse et la mobilit\u00e9<\/span><\/li>
  • Pr\u00e9venir les tensions li\u00e9es aux mauvaises postures<\/span><\/li>
  • Retrouver confiance dans son corps<\/span><\/li><\/ul>

    L’esprit du cours<\/span><\/h3>

    Pr\u00e9cision, respiration, contr\u00f4le et \u00e9coute du corps.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>

    Le Pilates ne cherche pas la performance mais la qualit\u00e9 du mouvement. Il invite \u00e0 mieux sentir son corps pour mieux l’utiliser au quotidien.<\/span><\/p>

    \ud83d\udd50 Horaires<\/span><\/h3>

    Vendredi \u2013 19h \u00e0 20h<\/span><\/strong>
    \ud83d\udccdHendaye Espace Iruak, 1er \u00e9tage, 49 Rue de l’Industrie ( zone Joncaux)\u00a0<\/span><\/p>

    \u20ac Tarif<\/span><\/strong><\/h3>
    Cours \u00e0 l’unit\u00e9: 15\u20ac<\/span><\/strong><\/h5>

    Abonnement 4 s\u00e9ances par mois: 12\u20ac l’unit\u00e9 ( 48\u20ac le mois)<\/span><\/strong><\/p>

    \u00a0<\/p>

    \u00a0<\/em><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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    ALMA FLOW Qi Gong & mobilit\u00e9 Lib\u00e9rer, mobiliser et remettre le corps en mouvement.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    Descriptif<\/span><\/h3>

    ALMA Flow est une pratique corporelle douce et globale, n\u00e9e de la rencontre de plusieurs disciplines et de mon parcours autour du corps : Qi Gong, respiration, conscience corporelle, massages, approches \u00e9nerg\u00e9tiques et travail dans l’eau.<\/strong><\/span><\/p>

    La pratique associe des mouvements fluides, des mobilisations articulaires, des spirales et des ondulations pour retrouver de la libert\u00e9 dans le mouvement.<\/span><\/p>

    Une attention particuli\u00e8re est port\u00e9e \u00e0 la colonne vert\u00e9brale, au bassin, aux articulations et au souffle<\/strong>, ainsi qu’\u00e0 la circulation de l’\u00e9nergie dans le corps.<\/span><\/p>

    Le travail s’appuie \u00e9galement sur les m\u00e9ridiens et les points d’acupression, abord\u00e9s naturellement \u00e0 travers le mouvement.<\/span><\/p>

    ALMA Flow invite ainsi \u00e0 retrouver un corps plus libre, plus mobile, plus \u00e9quilibr\u00e9 et plus vivant.<\/strong><\/span><\/p>

    Bienfaits & objectifs<\/span><\/h3>

    Mobilit\u00e9<\/strong><\/span><\/p>

    • D\u00e9lier et mobiliser les articulations<\/span><\/li>
    • Am\u00e9liorer la mobilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale<\/span><\/li>
    • Assouplir le bassin et les hanches<\/span><\/li>
    • Retrouver plus d’amplitude dans les mouvements<\/span><\/li><\/ul>

      Dos & tensions<\/strong><\/span><\/p>

      • Pr\u00e9venir et diminuer les tensions corporelles<\/span><\/li>
      • Soulager les raideurs<\/span><\/li>
      • Am\u00e9liorer la mobilit\u00e9 du dos<\/span><\/li>
      • Favoriser une meilleure posture<\/span><\/li><\/ul>

        \u00c9quilibre & coordination<\/strong><\/span><\/p>

        • Am\u00e9liorer l’\u00e9quilibre<\/span><\/li>
        • D\u00e9velopper la coordination<\/span><\/li>
        • Renforcer l’ancrage<\/span><\/li>
        • Mieux habiter son corps<\/span><\/li><\/ul>

          Souffle & \u00e9nergie<\/strong><\/span><\/p>

          • Associer mouvement et respiration<\/span><\/li>
          • Favoriser la circulation de l’\u00e9nergie<\/span><\/li>
          • Stimuler les m\u00e9ridiens et les points d’acupression<\/span><\/li>
          • Retrouver vitalit\u00e9 et fluidit\u00e9<\/span><\/li><\/ul>

            L’esprit du cours<\/span><\/h3>

            Un mouvement qui lib\u00e8re le corps et remet l’\u00e9nergie en circulation.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>

            ALMA Flow s’inspire du Qi Gong mais ne se limite pas \u00e0 une seule discipline. Il rassemble diff\u00e9rentes influences autour d’un m\u00eame objectif : retrouver un mouvement naturel, fluide et conscient.<\/strong><\/span><\/p>

            \ud83d\udd50 Horaires<\/span><\/h3>

            Vendredi\u2013 17h45 \u00e0 18h45<\/strong><\/span>
            \ud83d\udccd Hendaye, espace Iruak, 1er \u00e9tage, 49 Rue de l’Industrie ( zone Joncaux)<\/span><\/h3>

            \u20ac Tarif<\/span><\/strong><\/h3>
            Cours \u00e0 l’unit\u00e9: 15\u20ac<\/span><\/strong><\/h5>

            Abonnement 4 s\u00e9ances par mois: 12\u20ac l’unit\u00e9 ( 48\u20ac le mois)<\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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            EXPRESSION CORPORELLE DANSEE Lib\u00e9rer le mouvement, exprimer ce qui vit en soi. <\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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            Descriptif<\/span><\/h3>

            L’expression corporelle dans\u00e9e est une invitation \u00e0 retrouver le plaisir de bouger, de ressentir et de s’exprimer avec son corps<\/strong>, sans recherche de performance ni besoin de savoir danser.<\/span><\/p>

            \u00c0 travers le rythme, la musique, les d\u00e9placements, les gestes, les jeux corporels et l’improvisation, chacun explore diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de mettre le corps en mouvement.<\/span><\/p>

            La danse devient un espace de libert\u00e9, de cr\u00e9ativit\u00e9 et de rencontre avec soi et avec les autres.<\/span><\/p>

            Bienfaits & objectifs<\/span><\/h3>
            • D\u00e9velopper la conscience corporelle<\/span><\/li>
            • Lib\u00e9rer les tensions<\/span><\/li>
            • Retrouver le plaisir de bouger<\/span><\/li>
            • D\u00e9velopper la cr\u00e9ativit\u00e9 et la spontan\u00e9it\u00e9<\/span><\/li>
            • Oser s’exprimer avec son corps<\/span><\/li>
            • Am\u00e9liorer la coordination et le rythme<\/span><\/li>
            • D\u00e9velopper la confiance en soi<\/span><\/li>
            • Favoriser le l\u00e2cher-prise<\/span><\/li>
            • Cr\u00e9er du lien avec les autres<\/span><\/li>
            • Accueillir et exprimer ses \u00e9motions par le mouvement<\/span><\/li><\/ul>

              L’esprit du cours<\/span><\/h3>

              Ici, il n’y a pas besoin de savoir danser. Il suffit d’avoir envie de bouger.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>

              Le mouvement devient un langage. On explore, on joue, on \u00e9coute, on ose, on partage.<\/span><\/p>

              \ud83d\udd50 Horaires<\/span><\/h3>

              Jeudi \u2013 18h30 \u00e0 19h30<\/strong><\/span>
              \ud83d\udccd Biarritz, Maison des Associations, 2 Rue Darrichon\u00a0<\/span><\/p>

              \u20ac Tarif<\/span><\/strong><\/h3>
              Dans le cadre de l’association Biarritz Accueil:\u00a0 12 \u20ac le cours + adh\u00e9sion \u00e0 Biarritz Accueil<\/span><\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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              J\u2019interviens \u00e9galement en association<\/strong><\/span><\/h4>

              Aupr\u00e8s de Neska \u00e0 Paillettes<\/strong>, qui accompagne les personnes touch\u00e9es par le cancer ainsi que leurs proches, j\u2019anime :<\/span><\/h4>

              \u2022 Qi Gong \u2014 tous les vendredis de 14h \u00e0 15h30 ( Hendaye, Dongoxenia)<\/strong><\/span>
              Un temps de mouvement doux, de respiration et de reconnexion au corps, adapt\u00e9 \u00e0 chacun.<\/span><\/h4>

              \u2022 Danse-th\u00e9rapie \u2014 un samedi par mois de 17h \u00e0 19h ( urrugne, Iturbidea)<\/strong><\/span>
              Un atelier pour remettre le corps en mouvement, retrouver des sensations agr\u00e9ables, s\u2019exprimer et se faire du bien par la danse.<\/span><\/h4>

              Ces s\u00e9ances sont propos\u00e9es dans le cadre de l\u2019association Nesk \u00e0 Paillettes.\u00a0 Contact: <\/strong>06 77 23 07 51<\/span><\/span><\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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